ヨガレッスン
今月のレッスン
朝ヨガ
夙川公民館 （西宮・毎月第１・第２）
ありすいきいきプラザ（東京・毎月第３・第４）
オンラインレッスン（毎月第１・第２）
En Smile Yoga（縁☆スマイルヨガ）では、ゆったりとした呼吸、シンプルな動き、そして音のヨガ（ナーダヨガ）を大切にしています。
心とからだをやさしく整え、深くリラックスできるクラス内容です。
ヨガが初めての方も、どうぞ安心してご参加ください。
☆レッスン☆
やさしいヨガ
陰ヨガ
健康体操
ナーダヨガ（歌うヨガ*)
ヨガニードラ
瞑想
お持物：ヨガマット又はバスタオル、お水
☆レッスン代☆
【オンラインレッスン】
1回2000円
☆Zoom環境のご準備をおねがいします。
【対面】
ドロップイン：1回3300円
９回回数券（３か月有効）：2500円 X 9
レンタルマット：300円
☆内容や会場により変動がございますので、詳細はお申し込み時にお伝えいたします。
☆価格は予告なく改定させていただく場合がございます。
*歌わなくても参加OKです。
【プライベートセッション】
ヨガ（ハタ、リラックス系・ナーダ・瞑想）声のワーク・アーユルヴェーダ、ご要望に合わせてご相談ください。
出張（夙川・苦楽園・甲山）またはオンライン。
日時・内容のご希望をお知らせください。90分10,000円
ヨガレッスンについて
やさしいヨガ：呼吸に合わせてゆっくり体を動かし、心と体を整えます。体力に自信がない方にもおすすめです。
陰ヨガ：ひとつのポーズを静かにキープし、体の深い部分をゆるめます。リラックスしたい方にぴったりです。
健康体操：やさしい体操で、筋力・柔軟性・バランス感覚をゆっくり育てます。運動が久しぶりの方も安心してご参加いただけます。
ナーダヨガ：歌う瞑想「キルタン」や、音を使った静かな瞑想を行います。
最初にヨガのアーサナで心と体をほぐし、そのあと北インド古典音楽の音階を使ったボイスワークや、旋律・リズムを取り入れた練習で、心身をやさしく整えていきます。（日本語のキルタンもあります）
声を響かせることで、自然に心が落ち着き、深い安らぎが生まれます。インドの伝統と日本の感性を大切にした、心地よいクラスです。
ヨガニードラ：横になって受ける、深いリラクゼーションの瞑想です。
私のガイドの声に身をゆだねるだけで、心と体がやさしく整います。
ヨガニードラは、深いリラクゼーションをもたらし、ストレスの軽減・睡眠の質の向上・心の安定に効果があります。
瞑想＆呼吸法：このクラスでは、古代インドから伝わるジャパ瞑想と、心を落ち着けるための呼吸法を行います。
ジャパ瞑想とは、短いマントラ（祈りや言葉）をくり返し唱えるシンプルな瞑想法です。声に出したり、心の中で唱えることで、自然と心が静まり、自分自身と深くつながりやすくなります。続けることでご自身の中のリラックスが深まり、日常生活でも心が安定しやすくなります。